Uống thuốc ngủ đi bạn tớ!

Quote from internal on 05.03.2010 at 23:03:56:

 
Chắc do già bên trong roài  
Mất ngủ nhiều nguyên nhân. Phải khám đông y mới chữa được.
Còn ngủ ngày cần 4h là đủ, hơn nữa thì là .... thưởng thức rồi   Buồn ngủ từ 10h là quá tốt, vì quan trọng nhất là đi ngủ trước 11h đêm. Con người có âm-dương, ban ngày không được ngủ, còn ban đêm buộc phải ngủ để nạp khí. Ngủ muộn cũng được, nhưng sẽ mất cân bằng, lâu sẽ yếu 1 bên (điển hình Thận Âm sẽ yếu dẫn đến các chứng bệnh liên quan). Thế nên ngủ đủ 4h, 3h sáng dậy tập. Vẹn cả đôi đường
 
Còn tập thể dục, rất đơn giản. Do Tâm quá động không ngủ được hay quá căng thẳng không ngủ được, cần tập Thiền 1 chút, hoặc tập thể dục dưỡng sinh là ok. Rất dễ vì chỉ cần dùng các động tác vận động thông thường, tập thật chậm theo hơi thở là ok. Lưu ý theo hơi thở thật chậm, sâu, đều,  vì thiếu kết hợp với hơi thở, thì đơn thuần là "lao động" có hại nhiều hơn.
 
Chả bù cho tôi, thích thì ngồi cũng ngủ được sau khi đếm đến ....5

em nói thật là công việc của em 1 năm qua liên quan đến bóng đá. Chắc mọi người đủ hiểu!
 
Cái vấn đề chính đúng là do bị strees và chỉ cần quá giấc, quá cơn buồn ngủ nó lại tỉnh như sáo không thể ngủ được! Em biết như vậy rất là hại chứ chẳng hề có lợi 1 chút nào.
 
Ngày trước, thời kỳ còn chăm chỉ tập tành, sau khi tập, tắm xong, rồi ăn uống xong, nghỉ ngơi khoảng nửa tiếng hoặc gần 1 tiếng là có thể lên ngủ đều đều. Nhưng như thế có vẻ cuộc sống nó hơi hơi buồn tẻ đều đều.
 
cái yếu tố tập quá sức dấn đến Hưng Phấn quá độ, tập xong trong người vẫn lạo xạo thì em từng có nhiều rồi, vì với sức tập để gọi là tàm tạm, ngày chỉ tập 1h30-2h đồng hồ thôi. Nhưng thời kỳ em có thời gian điều kiện tập thì ngày em tập liền mạnh hơn 3h đồng hồ. Nhưng có lẽ đây không phải nguyên nhân chính thật. Vì tập xong ăn uống xong sẽ mệt, mệt mà đi ngủ thì cũng ngủ được thôi.
 
Giờ ít đụng chạm đến bóng đá, nhưng làm giúp vợ tại quán phở thì sớm cũng 2h đêm hết hàng, muộn thì 3h. Đi về nhà là kiểu gì cũng đến 6h mới đi ngủ. rồi đầu lại đau như búa bổ. Hình như nó thành thói quen xấu rồi hay sao ý!
 
Em xin cảm tạ mọi người đã cho ý kiến!!!
 
Thân Mến  

Quote from internal on 06.03.2010 at 22:26:21:

 
Trời Đất quy định giấc ngủ say tự nhiên là từ 1 - 3g sáng, bạn lại sinh họat 'lệch pha' như vậy thì việc mất quân bình là đương nhiên. Phải mất khá lâu cơ thể mới điều chỉnh lại, tuy nhiên trạng thái quân bình mới này cũng chẳng hợp với lẽ tự nhiên, khg nên kéo dài thế mãi.  
 
- Nếu múôn uống thuốc mà khg múôn đi thăm khám bác sĩ thì tạm thời có thể dùng "Bổ Khí Thông Huyết" của viện Y Dược học dân tộc TpHCM giá khỏang dưới 50k \ lọ (70 viên nén bao phim). Tuy nhiên căn cơ nhất là phải đi chẩn đóan chính quy để tiết kiệm thời gian & tiền bạc.
 
- Nếu muốn tập thì có thể chọn: Body balancing 'rung động thư giãn', Pilates, hoặc Yoga. Nếu có chơi thể thao Tây phương thì cần xem lại một số yếu tố sau:
 
* Cơ bắp có phát triển đều không? Chơi thể thao cường độ cao & chăm chỉ cũng sinh ra 1 thứ không tốt đó là các sợi cơ quá phát triển gấy chèn ép các vi , tiểu mạch máu dẫn đến lưu thông tuần hòan không bình thường. Thấycác VĐV hay đi bơi \ ngâm mình trong nước để duỗi cơ sau 1 kỳ tập luyện ngắn là vì vậy <--- liên quan đến stretching
 
* Hơi thở có thô & ngắn không? Thở hắt mạnh không có nghĩa là khỏe đâu; hơi thởi phải đều, sâu , dài, nhẹ nhàng; giấc ngủ ngáy nhỏ, hoặc ít ngáy là biểu hiện của tim mạch, hô hấp tốt. So sánh với em bé đang thở khi ngủ thì sẽ thấy được mình già,, yếu đi như thế nào. <--- Liên quan đến nội công , khí công.  
 
* Các chi có bị tê hay không bắt đầu từ những ngón chân. Nếu  cảm giác như có 1 cái màng da mỏng ở dưới ngón chân nghĩa là bị tê rồi. <---- Liên quan đến tuần hòan.
 
Với đa số người, khi ngủ thân nhiệt sẽ hạ dần xuống; do đó những kiểu sinh họat làm thân nhiệt tăng lên trc khi ngủ đều dẫn đến khó ngủ. Tất nhiên cũng có vài người có tố chất khác biệt; do đó bạn thừ xem mình tắm lạnh có dễ ngủ hơn hay không.; trứơc khi thử tắm nóng.  
 
Uống thúôc bổ, thúôc bệnh, vitamins, chất kích thích trước khi ngủ cũng gây ảnh hưởng nhiều.
 
Đọc sách, chơi cờ, đếm tiền .. hay những họat động đưa máu dồn lên não quá nhiều cũng làm mất ngủ.
 
Hiểu biết sơ sài nhiêu đó hy vọng giúp bạn tìm thấy một kết quả khả quan hơn. Mến !

Cảm ơn bạn ngkao và anh TLVN!
 
Về khoản này thì mọi người nói đều đúng cả. Dạo này do ít tập luyện + thức đêm sinh hoạt thất thường, hay nằm ngủ dưới đất thêm thuốc lá nó hại, hơi thở không được êm, không còn như lúc trước mình có chế độ dưỡng sinh tốt thì ăn ngon ngủ kỹ.
 
Đó, giờ này cũng 05h46 phứt em còn ngồi đây để mà huyên thuyên với Đại ca TLVN và bạn ngkao nè. Số nó thế rồi, nhịp sinh học của em giờ nó như vậy, không biết có 1 lúc nào đó cuộc sống nó thay đổi được không nữa. Vì cái không ngủ do thiếu ngủ và mất ngủ của việc không có luyện tập là sự bào mòn cơ thể, tàn phá cứ phải giương mình ra chịu đựng với đất trời. Còn những người ít ngủ nhưng có lao động tập luyện thì nó khác.
 
Em nghe kể một số nhà sư Mật Tông Tây Tạng có những người luyện tập trong khi tu hành từ năm 30 tuổi đến ngoài 60 tuổi họ không cần ngủ. Lúc đầu có hơi nghi ngờ, nhưng về sau khi em đến chùa với 1 số nhà sư thuộc Môn Sơn Chùa Hương thì đúng thật, bên Mật Tông họ tu hành 1 cách rất nghiêm cẩn và có 1 cái gì đó bí mật hơi lập dị, một đặc điểm của Mật Tông là Niềm Tin cực kỳ mãnh liệt.
 
Thời gian biểu của việc một vị sư Mật Tông tại Việt Nam thì cũng thôi rồi là lượm ơi. 3hsáng đã dậy Tụng Kinh Kungfu Khuya, rồi còn tự gánh nước bổ củi, nấu cơm, ăn chay, rồi lại tụng kinh. Ngày thì lo phật sự, tiếp khách tiếp đệ tự. Đêm đến cứ phải ngồi mà học hết chữ Nho, Hán Học, rồi Phạn Ngữ.... loanh qua loanh quanh cũng đến 3h.
 
Đại Ka TLVN tố chất khỏe và tốt em cực kỳ thừa nhận, có thể chúng ta luyện võ đi lễ Yên Tử và chùa Hương thì tùy từng trạng thái cơ thể, nhanh chậm. Nhưng em đảm bảo anh TLVN mà đi núi Chùa Hương so với ông Sư ông (ngày trước khi đi Tu là Bố Nuôi Em) thì thua xa.
 
Hồi đó em mới khoảng 19, đi Chùa Hương còn bị tắc đường chưa có cáp treo, bao nhiêu thanh niên trai tráng, cả dân bản địa ở đó khỏe mạnh dẻo dai như thế, có giầy đàng hoàng vậy mà leo núi cứ nặng nhọc ỳ ạch từng bước 1 chưa đi được nửa vòng. Ông Sư này chỉ có đôi dép Tổ Ong còn rách, thế mà chỉ cúi mặt nhìn đằng trước, lẩm bà lẩm bẩm, vén áo lên đi thẳng trước mà tiến mà em cảm tưởng như Thần Hành Thái Bảo đi, nhanh khủng khiếp. Mọi người trong đoàn (có cả lính trinh sát đặc công) đi chưa xong nửa vòng thì ông đã đi được vòng rưỡi. ông ý thì cũng chẳng khỏe mạnh gì cho cam. HỒi mới đi Tu vì sự chân chất thật thà nên được Thượng Tọa Thích Viên Thành cũng rất quý mến. các đệ tử của Thượng Tọa Thành cũng mỗi người 1 cơ duyên trong Mật Tông nên khó giải thích.
 
Về sau em hỏi, thì ông bảo, ngày trước trụ trì trên chùa Giải Oan lúc mới được Thụ Giới lên Đại ĐỨc, 1 ngày ông ra ra vào vào Chùa Hương 6 lần là chuyện thường!

Bác Loiphong làm mình nhớ ông ... ba mình quá!
 
Sau này mới biết hồi đó ba mình tuổi già yếu khó ngủ nên phải dùng "phương pháp Loi phong", lúc đó chỉ thấy bực bực, bật tivi mà cứ nhắm mắt để ngủ (vậy coi tivi làm chi?!), thấy muộn muộn kêu ba dậy đi ngủ   , chắc lúc kêu đi ngủ thì lại thức chong chong  

http://www.vnexpress.net/GL/Doi-song/2010/03/3BA19D94/
Theo tôi, khi mình hiểu cơ thể mình cần gì thì sẽ có giải pháp để xử lý. Đói thì ăn, khát thì uống, mệt thì nghỉ, buồn ngủ thì ngủ... có rất nhiều trạng thái của cơ thể mà chúng ta không quan tâm tới hoặc chưa chú ý tới. Thông thường chúng ta có xu hướng cưỡng lại sự đòi hỏi của cơ thể và làm sai lệch chu kỳ sinh học. Điều đó có thể dẫn đến một số loại bệnh khác, hầu hết chúng ta đều biết vậy nhưng vì nhu cầu của cuộc sống nên chúng ta vẫn làm sai lệch đi.
Theo tôi thì mất ngủ cũng không phải là vấn đề nghiêm trọng lắm. Có vấn đề là khi cơ thể cần ngủ thì chúng ta lại bận và không thể ngủ, khi chúng ta cần ngủ thì cơ thể lại không theo.
Ngủ thực chất là việc cho cơ thể, nhất là hệ thần kinh và đặc biệt là bộ não nghỉ ngơi.Vậy thì có thể chọn phương pháp tập relux cho phần cơ thể và tạo sự trống rống cho trí não (không nghĩ đến bất cứ thứ gì), Đây cũng giống trạng thái thiền hoặc trạng thái ban đầu của việc tập khí công. Có nhiều môn đều cùng một mục đích như vậy,khi cơ thể cách ly mới môi trường bằng việc từ bỏ mọi ý nghĩ và relux thì đó cũng tương đương với việc ngủ thôi. Riêng tôi chỉ không thích ngủ chứ đặt lưng xuống và không nghĩ gì thì có thể ngủ, thậm chí có thể ngồi ngủ, đứng ngủ (khi cơ thể đòi hỏi).
Vậy vấn đề chính là ở điểm kiểm soát ý nghĩ, điều này rất khó nhưng cũng có thể tập được. Internal có thể tập cách không nghĩ gì cả để đầu óc trống rỗng thông qua các lý thuyết về thiền hoặc khí công, yoga... Chúc Internal có thể Relux tốt nhất !

Quote from rongrose on 21.03.2010 at 16:14:36:

 
 
Nghĩ thấy cũng bất công thật - người ăn không hết kẻ lần chẳng ra,  mình có cái tật nằm xuống lúc nào khó ngủ chỉ cần bỏ ra 3 - 4 phút vẫy tai là ngủ tít thò lò. Đêm vốn đã ít được ngủ, giờ đang giờ làm việc - lắp tai nghe vào nghe bản nhạc mưa bão của bạn làm mắt cứ díu lại  .
 
Internal ui, dậy nghe bản nhạc mưa rơi này cho buồn ngủ đê   .

Quote from Thuy Binh on 22.03.2010 at 15:22:32:

 
Thì cứ vẫy vẫy như vẫy tay ấy mờ Anh, Em đang vẫy vẫy đây này  

Quote from Thuy Binh on 22.03.2010 at 15:22:32:

 Dạ em tập được rồi này   công nhận là trị bệnh mất ngủ nhanh thật